Producción CyT
Capítulo de Libro
Autoría
Gusils Arias Santiago
;
Bumbacher Julieta
;
Labitzke Diz Melani
;
Gusils Carlos
Fecha
2022
Editorial y Lugar de Edición
EDIUNT
Libro
LA FERIA DE LOS ALIMENTOS - VOLUNTARIADO UNIVERSITARIO
(pp. 81-90)
EDIUNT
EDIUNT
ISBN
9789877543131
Resumen
Información suministrada por el agente en
SIGEVA
¿Qué es el ejercicio físico? El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal. A veces no realizamos actividades físicas porque creemos que debemos someternos a duros entrenamientos, cumplir horarios muy estrictos y tener una dieta muy específica, como si fuéramos...
¿Qué es el ejercicio físico? El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal. A veces no realizamos actividades físicas porque creemos que debemos someternos a duros entrenamientos, cumplir horarios muy estrictos y tener una dieta muy específica, como si fuéramos deportistas.1La diferencia entre ejercicio físico y deporte es:1Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.Deporte: Hablamos de deporte cuando esta actividad física además es reglamentada y competitiva¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios físicos?2El ejercicio regular y la actividad física pueden ayudar a:Controlar tu peso corporal: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de tu peso y la prevención de la obesidad. Para mantener tu peso, la energía que gastas en tus actividades diarias debe ser igual a las calorías que comes o bebes. Para perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. Mejorar tu salud mental y estado de ánimo: Durante el ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más relajado. Esto puede ayudarte a lidiar con el estrés y reducir tu riesgo de depresión.Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece tu corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil el dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo.Fortalecer tus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarte a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. Ejercicio y obesidad en Argentina – Una realidad que preocupaComo hablamos en el Capítulo 3, en Argentina seis de cada diez adultos presentan exceso de peso, o sea más del 50% de la población tiene este problema. Esto aumenta el riesgo de tener más de 200 problemas de salud, como por ejemplo: diabetes, hipertensión arterial (presión alta), enfermedades respiratorias crónicas, enfermedad de los riñones, del hígado y algunos tipos de cáncer.3La prevalencia de la obesidad y sobrepeso en nuestro país nos brinda datos alarmantes y preocupantes que no pueden ser ignorados debido al riesgo que conllevan para la salud: es una cuestión de hábitos, que engloba tanto una alimentación inadecuada como una disminución de la actividad física diaria, gobernada por el sedentarismo. En Argentina, los índices de obesidad, sedentarismo y alimentación no saludable se han incrementado:4Según la Encuesta Mundial de Salud Escolar (EMSE) 2012, menos del 20% de los adolescentes de Argentina realiza la actividad física sugerida para su edad. Sólo el 21,2% de los varones y el 12,4% de las mujeres son físicamente activos. Además, 1 de cada 2 pasa tres o más horas diarias sentado.De acuerdo a la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2018 (ENFR) de la Secretaría de Salud de la Nación, el 64,9% de la población adulta presenta un nivel bajo de actividad física. Dicho indicador se encuentra aumentando de forma alarmante: en 2013 era del 54,7% y en 2018 de 44,2%.La Encuesta Nacional de Nutrición y Salud (2010) del Ministerio de Salud de la Nación indicó una prevalencia de sedentarismo del 64,9% de las mujeres en edad fértil. En cuanto a obesidad, fue de 19,4% en este grupo y de 6,6% en niños de 6 meses a 5 años.¿Qué es el sedentarismo?Podemos indicar que… “lo opuesto al ejercicio físico, es el sedentarismo”El sedentarismo es pasar el tiempo en posición sentada o recostada fuera de las horas normales de descanso.5Hay situaciones especiales que llevan al sedentarismo a las personas:La llegada de las nuevas tecnologías en la mayoría de los hogares (computadora, tablet, celular, consolas de juegos). Estos dispositivos generan esta necesidad de ellas y el “abandonar” el estilo de vida saludable, sobre todo en edades tempranas, donde la obesidad infantil está siendo una pandemia en nuestra sociedad.Pandemia por Covid 19 (2019 – 2021). El confinamiento propiciado por esta pandemia permitió la aparición de múltiples consecuencias en la vida de todos: problemas de salud física y mental, como económicos, laborales y sociales. El quedarse en casa para evitar el contagio del virus, llevó a muchas personas a conductas negativas, entre ellas el sedentarismo y la reducción de la actividad física. Si bien hubo gente que hizo ejercicio en su casa, utilizando la tecnología y los elementos que encontraban en sus hogares, en general, eso se fue disminuyendo y no tuvo tanta adherencia como ocurre con el ejercicio o el deporte al aire libre. Por lo tanto, todo el período de aislamiento obligatorio llevó a una verdadera pandemia de sedentarismo y la consecuencia de esto es una falta de adaptación del organismo a las actividades físicas cuando se retoman.
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Palabras Clave
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